カラダステーションで自分の体組成を無料測定!なんとカウンセリングも無料です

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今までで一番体重を落とすことができた「糖質制限ダイエット」から4年。年齢の壁と生来のなまけもの気質のおかげで体重はその後増減を繰り返して、結局糖質制限ダイエット終了時より4kg増で落ち着く(現在)という、なんとも中途半端な残念っぷりに停滞しています。

かと言って、いまさらもう一度糖質制限ダイエットに挑戦する気力もないので、とりあえず「現状を正確に把握するため」に池袋西武にある「カラダステーション」へ行ってみることにしました。

やみくもに新しいダイエットに手を出すよりは、ちゃんと自分の体の「組成」を知ったうえで対策を講じる方が近道のような気がしたからです。

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カラダステーションとは?

体の組成を測るには、InBodyという機器が必要です。筋肉量・水分量・ミネラル量(骨)・脂肪量・筋肉バランスなどを測定することができる機械で、スポーツジムなどには設置してあるところが多いでしょう。

このInBodyを無料で使うことができる場所が「カラダステーション」です。しかも、その測定結果をもとにカウンセリングで専門家に自分の体について相談できるのです。

池袋西武の「カラダステーション」には3つのコースがあります。

1.基本コース(15分):In Body測定+結果解説

2.運動コース(30分):基本コース+運動アドバイス

3.栄養コース(40分):基本コース+栄養アドバイス

カウンセリンまで無料で受けられることにビックリ。これは行くしかないと早速予約を入れてみました。

ネットで予約

ネットで予約ができるようなので、早速フォームに従って情報を入力。予約可能な時間が選べるようになっているので、都合のいい時間を選択します。

予約

予約は数分で完了。確認メールが届きます。

ちなみにネット予約できるのは「基本コース」と「運動コース」のみ。「栄養コース」は電話で予約をする必要があります。

どうしてなのか聞いてみたところ、栄養コースはカウンセリング指導をしてくれる栄養士の先生のスケジュールが限られているため、現在月に2~3回程度しか行っていないそうなのです。

とりあえず運動コースでも、食事の相談もある程度できるということだったので、時間を選びやすい「運動コース」にしました。

カラダステーションで測定

カラダステーションに到着すると、まずは西武のクラブオンカードの入会手続きを済ませ、クラブオンカード&カラダステーションメンバーズカードを発行してもらいます。

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クラブオンカードは、クレジット機能のついていないただのポイントカードなので、特になんの審査もなく無料で発行できました。メールアドレス登録で、200ポイントもらえました!

簡単なアンケートに答えたあと、さっそくInBodyで測定開始です。

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意外とシンプルな機械です。素足になって機械に乗り、両サイドのバーを軽く握って測定をします。時間は数十秒くらい、あっという間に測定完了です。

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洋服の分はあらかじめ1kgマイナスされて設定してあります。

測定結果の数値を説明

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結果は…「ポッチャリ」(笑)自宅でも体重は毎日測って知っているので、特に驚くような結果ではありませんでした。予想どおりです。

ですが、人間というのは自分に対しては非常に判定が甘くなるので、このように客観的に数値として(いいとか悪いとかの判断ではなく)どうなのかを見ることは非常に大事なことだと思いました。

同じ体重の数値を毎日見ていても、「まだこのくらいならどうにかなるな!」と妙な自信を持っていたりもしたので(笑)

筋肉量は標準、脂肪量が多い。分布としてはお腹周りについた脂肪が多い。内臓脂肪ではなく皮下脂肪が多い。という結果で、「今より6kg減量しましょう!」という判定でした。10年前の体重です(笑)

自分としては体水分が多いのでは?と思っていたので、標準という判定にビックリ。単純に脂肪が多いだけだったんですね…!こういうのは測定してみないと分かりません。

カウンセリングでアドバイザーが相談に乗ってくれる

ひととおり数値の説明を受けたあと、いよいよカウンセリング開始。アドバイザーの方にいろいろ相談をしました。

ここがこの「カラダステーション」の真骨頂ではないでしょうか?こんなに丁寧なカウンセリングを無料でしてもらっちゃっていいの?という感じです。

まず、運動が続かないということ。以前糖質制限ダイエットをして13kgくらい減量したこと。今はそれから4kgほどリバウンドしてしまっていること。今の生活強度が低いこと。今の食事内容。などを伝えて、どのようにダイエットをしたらいいかアドバイスを聞きました。

結論は、「運動は頑張らなくてよい。食事にたんぱく質が足りなさすぎるから、肉や魚を食べる!もしくはプロテインを飲む!」とのこと。

自分の体を作っているのは食べ物しかない

たしかに、自分の体の組織を作るのは、実際に自分が毎日口にしている食べ物以外にありえません。それをアドバイザーの方に指摘され、実際に自分の食べている食事を振り返ると、たんぱく質を1日の必要摂取量(体重×1g)の1/4くらいしか摂っていないことがわかりました。

糖質制限をしていたときは、炭水化物の代わりにお腹を満たすために、けっこうお肉を食べていました。ですが、最近は「自分はこんなに運動量が少ないんだから、食事量をセーブしないと」という気持ちが先行し、肉や魚をあまり食べていなかったのです。少ない量でバランスの悪い食事。これも短期間なら体重を落とす効果があるのでしょうが(実際食事量をグッと減らした最初の1か月は3 kgくらい落ちました、そのあと案の定リバウンド笑)、なんとなくダラダラと半年以上こうした食生活を続けてしまっていたため、体のエネルギーを燃やす働きをする筋肉が減ってしまっていたのですね。

私の場合、「食べないのに痩せなくなった」原因はここにあるようです。

とはいえ、もう糖質制限ダイエットをする気力がないのは確かなので(笑)、その旨も相談してみました。すると、ごはんをやめる必要はなく、ただ今の食事に肉や魚をもっと多く取り入れることと、できればプロテインを飲むこと、間食のチョコレートを減らすこと(笑、これが諸悪の根源かも)、という結論をいただいたというわけです。

こうして見ると「当たりまえのこと」なんですが(特にバランスのよい食事というのは当然ですよね)、それでも「食べすぎなんじゃないか」とか「ごはん食べたい」とか「おやつも食べたい」とかいう心に渦巻く邪念や欲望を、第三者の専門家としての判断でズバッと指摘してもらえることがありがたいですね。

ちなみに、これは「運動コース」だったはずですが、運動したくない私を咎めもせずに食事のアドバイスをしっかりしてくれたことに感謝です!

無料セミナーもあるようです

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定期的に特別無料セミナーをやっているようです。体を動かすことがお好きな方は試してみてもいいかもしれません。定員は少ないですが…

継続してカウンセリングを受けてみよう!

体組成測定とカウンセリング(約30分)を無料で受けられるところなんて、他にはないのでは?せっかくなので、毎月もしくは2か月に1度くらいは定期的にカラダステーションを利用してみるつもりです。

自分の体の状態がどうなのかを継続的に把握しておくことは、ダイエットにも健康のためにも非常に有効だと思います。

何度も言いますが、無料ですから!

そして、さっそくアドバイス通りにプロテインを購入。ちなみに、私にとって「初プロテイン」だったため、かなり悩んでこれにしました。

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友人が以前「プロテイン不味すぎ」と言っていたのを思い出し、飲めるかどうかかなり不安だったため、まずは小さめのサイズを選びました。有名な「ザバス」です。ホエイプロテインは私にはちょっとイメージがハードコアすぎたので、減量向きの大豆プロテインにしました。

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ヨーグルト味。若干ヨーグルトっぽさを感じるも、やっぱりそんなに美味しいものではないですね(笑)。でも、飲めないほどではまったくないので、これなら続けられそうです。

だいたいこの1杯で約15gのたんぱく質を摂れるので、これまでの食事にプロテイン1杯、サバ缶(1缶あたりたんぱく質約25g)もしくは鶏肉(100gあたりたんぱく質約22g)を追加しました。

今までと比較すると、1日のたんぱく質摂取量は40gくらい増やすことができます。はたして、これがどう結果に現れるかは、のちのお楽しみです。

カラダステーション

西武池袋本店8階(南館B10)

住所:東京都豊島区南池袋1-28-1

フリーダイヤル:0120-57-8558

営業時間:

[月~土曜日] 午前10時~午後9時

[日曜日・祝日] 午前10時~午後8時

web予約:http://netorder.sogo-seibu.co.jp/ikebukuro/karadastation/?a=Rstep1

そごう横浜店8階スポーツ売り場にもカラダステーションがあるようなので、神奈川方面の方はそちらをぜひ!

こちらの記事も合わせてどうぞ!

糖質制限ダイエットは本当に痩せる?実際にやってみた感想

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